counseling notes

周敘事_擁抱生命的不完美，就真的能帶來療癒嗎？

生命的療癒無他，就是把每一個自己、通通「認回來」。

 如此，你就是「完整」了自己。(完形治療)

 「你不用完美，但你要完整」。

人之所以活得痛苦，就是因為我們活在「假面具」中，

假裝自己很完美、假裝自己不在乎、不生氣、自己是乖孩子、是好人，
於是，你壓抑了自己、否認自己、更扭曲了自己。這叫「第二次創傷」。

（第一次創傷往往是他人造成的，例如童年被家暴、性侵等。但第二次創傷往往是自己造成的。因為你不想承認它。你想否認它，假裝它沒發生、不存在。於是，這個創傷陰影就會擴大，變成鬼魅一般如影隨形，叫你每天快樂不起來。）

生命一旦扭曲、就無法正常發展，人就會痛苦。

如同在植物上面加個蓋子、叫它無法自由伸展、呼吸一樣。

1.     允許自己不完美

2.     接受不完美,不完美又怎樣。

3.     當你可以如此真實、如此理直氣壯地說自己時、

當你可以勇敢承認、並接受：「我就是這樣」時，恭喜你、你自由了。你療癒了自己。

過去那個將你綑綁、叫你動彈不得的語言（信念），頓時就「失去了力量」，它從此就無法再控制你、綁架你，於是，你就解脫了。這就是「擁抱不完美」的療癒力量。

接受自己的樣子
外在或內在的 美 醜 好 壞
概括接受
不批判 不比較
先擁抱與接受

給自己認真黑洞的時間與空間

愛自己 有了自己 才有其他 所以一定要愛自己
愛自己的內在 而不是不斷去追尋外人認同或者透過購物這種外來的東西來愛

一件事一件事慢慢的來
擠在一起都糾成毛線球了 打死結了
打不開之餘 更不容易有成就感
認真面對
但不要著急
慢慢來比較快 只要有持續努力就好

想像這些困難像是跑馬拉松 像是遇到撞牆期 放慢腳步 好好呼吸