變身之路GO!

昨天做了personal training的訓練前測量。

意外的體脂肪竟然只有23%，不知道是之前用歐姆龍測量的太高（恐怖的31％）還是經過這半年多的運動有掉下來許多呢？
學校使用的檢測儀器是有個夾子夾住身體特定區域拉起一層肉測量你的肌肉/脂肪/皮的比例。
測量的時候超恐怖...
因為都是針對掰掰袖，我最肥的闊背肌那一帶，腰間（love handle那附近,註1.）之類。
原本簡直不敢想像測這種最肥的地方數據會多驚人XD

另外一個意外是，原來我的靜態VO2數據竟然還算頗好的。是最高等級的Elite再下來的那個層級而已。
體年齡是18歲！！！

目前教練的評語是：
蛋白質和水量的補充要提升
柔軟度略低
上身肌肉強度偏低
whole body toning （因為也希望減脂，所以主要的上課訓練是動態重量訓練）

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是說今天早上照鏡子肋骨都出來打招呼了！
手臂和背也好許多了～
瑜珈對我來說果然超棒！
另外那天發現20分鐘的GroupX CORE真的是嚇死人~
尤其是帶入一些心肺的那種真的是超級燃燒。
重點才20分鐘而已整個超值XDDD

希望身體的各種丈量（手臂圍啦腰圍之類）到兩個月後教練課結束能夠再掉幾寸
然後其他時間還是保持著我的快走/瑜珈之類
訓練過程中我也還是多吃水煮青菜啦肉類之類的
養成更好的飲食習慣

要變成更好的自己
wait up!

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註1. 參考這張圖中左邊有被黑色筆框起處與下圖捏住的地方。


picture ref 1.
picture ref 2.